Identidad personal
- ¿Cómo describirías tu identidad personal en tres palabras (rasgos, intereses, valores)?
- ¿Qué parte de tu identidad te da más confianza en la escuela o con tus amistades?
- ¿Qué aspecto de tu identidad te gustaría fortalecer este año? ¿Por qué?
- ¿En qué se ha transformado tu identidad en los últimos dos años? Da un ejemplo.
- ¿En qué momentos te sientes más tú mism@? Describe la situación.
Hábitos alimenticios y cultura
- ¿Qué sueles desayunar/almorzar/cenar entre semana y qué eliges los fines de semana?
- ¿Qué comidas o recetas representan tu familia o cultura? ¿Qué significan para ti?
- ¿Con quién sueles comer y cómo influye esa compañía en tus decisiones de comida?
- ¿Tus hábitos cambian cuando estás estresad@ o feliz? Explica con ejemplos.
- ¿Qué papel tienen la tradición y la identidad en tu forma de comer (fiestas, rituales, reglas, preferencias)?
Bienestar: alimentación consciente y autoafirmaciones
- Si comieras sin pantallas y con atención plena durante 10 minutos, ¿qué notarías (sabores, texturas, señales de saciedad)?
- ¿Qué señales físicas o emocionales te indican que comes por ansiedad y no por hambre?
- ¿Qué estrategia simple podrías usar para comer con más calma (respiración, pausas, agua, porciones)?
- Elige una meta realista para esta semana relacionada con tu bienestar y la alimentación.